Гигиена голоса и профилактика дисфонии

Медицина сегодня развивается все активнее. Появляются новые способы диагностики заболеваний и методы лечения. Но даже самые совершенные методики не могут избавить от всех болезней. И лучшее, что человек может для себя сделать, – самому заниматься своим организмом, ведя здоровый образ жизни, правильно питаясь и занимаясь с портом.

Кстати. Медициной доказано: 70% здоровья человека – это его образ жизни, и только остальные 30% включают наследственность, экологию и уровень здравоохранения.

Но есть определенные моменты, связанные, например, с профессией, на которые человек повлиять может не всегда. К ним относится отрасль фониатрии (заболевания голоса). Голос – это живой музыкальный инструмент, который для многих является источником заработка. И его, как и любой другой орган, нужно регулярно обследовать и не забывать о профилактических мерах. В этой статье разберем основные правила гигиены голоса, методы профилактики заболеваний голосового аппарата и симптомы, при которых обязателен прием в ЛОР-клинике.

Немного подробнее о голосе можно посмотреть в видео:

Основной элемент. Во весь голос.

Проблемы в сфере профилактики голоса

Вопрос охраны голоса сегодня весьма неоднозначен. Профилактика предполагает ряд ограничений и запретов, которые должны стать для людей, чья профессиональная деятельность связана с работой голосом, нормой жизни. Непонимание этого принципа может приводить к тому, что вокалисты зачастую наносят непоправимый ущерб своему здоровью и «зарабатывают» проблемы, которых при соблюдении элементарных правил профилактики могло бы и не возникнуть. С чем это связано? С недостатком знаний по этой теме у вокалистов и тем, что какая-либо нормативная база и санитарно-гигиенические нормы вокальных нагрузок по сути отсутствуют.

Последнее официальное и полное руководство по гигиене голоса в России было издано в начале 1960-х годов. Естественно, большая часть описанных в нем рекомендаций актуальны и сегодня, но с учетом происходящих в мире стремительных изменений, они нуждаются в доработке. Сегодня многие ученые заявляют о том, что к проблеме гигиены голоса нужно привлекать заинтересованные организации, создавать профильные научные центры и лаборатории, где проводились бы исследования в данной отрасли.  Клиника Льва Рудина в Москве – один из таких центров. В этом медицинском центре разработаны уникальные методики лечения заболеваний голосового аппарата, лучшие ЛОР-врачи  постоянно повышают квалификацию в данной области и работают на инновационном оборудовании.

Проблемы в сфере профилактики голоса

Понятие гигиены голоса

Не допустить серьезных проблем поможет элементарное следование правилам гигиены голоса. Для начала разберемся в сути понятия «гигиена».

Гигиена – это наука о здоровье и предупреждении болезней. Специалисты этой отрасли занимаются изучением влияния условий жизни, профессиональной деятельности человека на состояние и работу всех систем  организма. Медики занимаются разработкой норм и правил, которые позволяют повысить сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды.

Конкретно гигиена голоса изучает влияние внешних факторов на голосовой аппарат людей, с особым акцентом на представителей профессий, в которых голос является главным рабочим инструментом, - вокалисты, преподаватели. Несоблюдение норм гигиены голоса может привести к дисфонии.

Дисфония: причины и профилактика

Термином «дисфония» называют разного рода нарушения работы голосового аппарата. Сюда относят появление хрипов, осиплость или гнусавость. Крайней степенью дисфонии является утрата голоса – афония. Эти состояния могут быть вызваны целым рядом факторов, которым особенно подвержены вокалисты.

Среди таких факторов – стрессы, заболевания нервной, дыхательной или сердечно-сосудистой систем, болезни шейного отдела позвоночника, нарушение работы щитовидной железы, а также неверное медикаментозное лечение, запущенные инфекционные заболевания и неправильный образ жизни. Снизить риск появления дисфонии позволит соблюдение некоторых профилактических мер.

Профилактика остается приоритетным направлением в медицине. Практически любое заболевание можно предупредить, расстройства голосового аппарата – не исключение. Более того - с учетом современных напряженных условий работы вокалистов профилактические меры являются обязательным условием трудовой деятельности, причем они должны носить системный характер. Профилактика дисфонии бывает трех видов – первичная, вторичная и третичная.

Первичная профилактика дисфонии

Первичная профилактика – самый широкий раздел, который подразумевает целый комплекс мероприятий. Это и своевременно проведенная вакцинация,  и правильное питание, и рациональное распределение времени для труда и отдыха. Рассмотрим некоторые правила подробнее.

Дисфония после ОРВИ

Помимо основных неприятных симптомов, возникающих при ОРВИ, для вокалистов грипп и простуда опасны еще и тем, что они могут спровоцировать серьезные проблемы с голосом, длящиеся до нескольких месяцев. Поэтому представители вокально-речевых профессий должны особенно осторожно относиться к инфекционным и вирусным заболеваниям. О том, как профилактировать и лечить ОРВИ, можно подробнее прочитать в нашей статье: эффективные препараты при ОРВИ - фармакотерапия орви.

Дисфония после ОРВИ

Голос и вредные привычки

Важной профилактической мерой дисфонии является отказ от вредных привычек. В этом плане бытует несколько мифов. Первый связан с употреблением алкогольных напитков. Некоторые считают, что крепкий алкоголь способен благотворно повлиять на состояние связок. Это мнение не больше, чем миф.

Факт: Употребление крепких напитков приводит к сухости гортани, отечности, «пересушиванию» связок и потере их эластичности.

Аналогична ситуация с курением. Употребление табака вредит слизистым оболочкам дыхательных путей и лёгких, дым сушит связки и в конечном итоге приводит к необратимым и неконтролируемым изменениям голоса.

Вокалистам следует и особенно тщательно следить за питанием. Соленые, острые продукты усиливают желудочную секрецию, что может привести к раздражению слизистой оболочки глотки и гортани, негативно повлиять на голосовую функцию.

Важный момент в профилактике дисфонии у вокалистов – уровень влажности воздуха. Вне дома контролировать это сложно, но хотя бы во время сна, во время которого человек дышит и носом, и ртом, нельзя допускать пересыхания голосовых связок. Для того чтобы этого не допустить, стоит использовать увлажнитель воздуха.

Для нормального функционирования голосового аппарата требуется значительное количество воды. Режим питья с достаточным употреблением чистой воды (сюда не входят чай, кофе и другие напитки) нужно соблюдать независимо от того, предполагается в этот день активная работа голосового аппарата или нет. 

Нормы вокальных нагрузок

Проблема норм вокальных нагрузок и особенностей режима труда и отдыха вокалистов является основополагающей.

Важно! Согласно выводам большинства фониатров допустимой голосовой нагрузкой считается суммарно 20 часов в неделю.

Этот показатель сегодня считается нормой как в России, так и за рубежом. Однако с учетом сегодняшних реалий далеко не всегда вокалисты имеют возможность рационально соблюдать режим труда и отдыха. Поэтому стоит учитывать и еще один момент: лучший отдых для голоса – это молчание. Во время отдыха не стоит говорить даже шепотом – связки и в этом случае напрягаются. Более того – не рекомендуется даже слушать музыку или переписываться в соцсетях. Научно доказано, что эти действия также приводят к неосознанной работе органов голосового аппарата.

Вторичная профилактика дисфонии

Ко вторичной профилактике дисфонии относят предупреждение нагрузок на любые другие системы организма, помимо голосового аппарата. Основной профилактической мерой здесь является диспансеризация. Периодические комплексные обследования всего организма позволяют выявить заболевания на самых ранних стадиях, а значит, максимально быстро и без особо ущерба для всего организма в целом вылечить их. В нашей клинике есть своя лаборатория, прием анализов может быть проведен в удобное для пациента время. Заранее можно узнать о графике работы и ценах.

Что касается конкретно заболеваний голосового аппарата, то здесь главной проблемой вторичной профилактики является позднее выявление проблем. Это связано с тем, что на фониатрическая помощь на государственном уровне по сути не организована. Существующие сегодня фониатрические кабинеты не могут в полной мере осуществлять комплексную систему мер профилактики дисфонии из-за отсутствия хорошо подготовленных в этом узком профиле специалистов и необходимого специализированного оборудования. Клиника Льва Рудина работает конкретно в этом профиле, пациенты нашего медцентра могут быть уверены в том, что получат самую квалифицированную помощь в данной отрасли.

Профилактика дисфонии

Третичная профилактика дисфонии

Третичная профилактика дисфоний предполагает в основном психологическую помощь и реабилитационные мероприятия после перенесенных проблем с голосовым аппаратом. Операции на голосовых складках, длительные заболевания гортани у вокалистов могут приводить к фобиям и даже психогенным дисфониям (временное расстройство голоса из-за психоэмоциольного перенапряжения). В этом случае крайне важно, чтобы пациент доверял доктору, осущетсвляющему лечение, и клинике, где оно проводится. Эти меры должны проводиться исключительно врачом, имеющим профильную специализацию.

Практически все правила гигиены голоса связаны с того или иного рода запретами. Однако для представителей профессий, в которых главным инструментом является голос, запрет означает проблемы с работой: срыв контракта, отмену выступлений и в конечном итоге - финансовые потери. Но помимо материального аспекта, есть еще одна проблема – недостаточная информированность. Многие вокалисты попросту не владеют знаниями о гигиене голоса и ее важности для профессиональной деятельности и здоровья. Многие ограничиваются использованием методик по постановке голоса и речи, исправлению дикции, что малоэффективно для профессиональных артистов.

Описанные в статье меры профилактики – это база, набор стандартных правил, которые стоит взять на вооружение всем вокалистам. Но более детальные профилактические мероприятия должны подбираться индивидуально для каждого артиста – в зависимости от его вокальных нагрузок, специфики голоса и состояния голосового аппарата. Наши специалисты помогут разобраться с этими правилами. Записаться на прием, узнать стоимость консультации ЛОРа можно предварительно.


Наши пациенты

01
/09
02
/09
03
/09
04
/09
05
/09
06
/09
07
/09
08
/09
09
/09
Илья Резник
Резник Илья
— советский и российский поэт-песенник, народный артист России
Властитель Неба-авиатор,
Артиллерист-собрат орудий,
А мой спаситель-фониатр,
Хранитель голоса ЛЕВ РУДИН
Искренне Ваш Илья Резник
Пелагея
Пелагея
— эстрадная певица
Самый прекрасный доктор на свете Лев Борисович!!! Только ему можно смело доверять самое дорогое, что у меня есть, – ГОЛОС!
Спасибо, Что всегда меня выручаешь!
Алексей Воробьев
Алексей Воробьев
— российский музыкант, актёр, режиссёр
Благодарен судьбе за то, что она свела меня с этим профессиональным врачом.
Юлия Пересильд
Юлия Пересильд
— российская актриса театра и кино
Лев Борисович! Куда без Вас вообще непонятно… Бежим к Вам как только что-то случается. Спасибо, что всегда помогаете. Нежно встречаете! Процветания Вам и Вашей Клинике, ибо Дело делаете “необходимейшее”, иначе “птички” перестанут петь.
Serebro
Serebro
— российская женская поп-группа
Спасибо Вам огромное за Вашу неоценимую помощь! Вы профессионал с Большой буквы, всегда рядом, и Вы всегда в отличном настроении… Вы наш доктор Айболит!
Ренат Ибрагимов
Ренат Ибрагимов
— советский и российский эстрадный певец, актёр, композитор, продюсер, кинорежиссёр
Огромное спасибо всему персоналу «Клиники Льва Рудина»! Ну и конечно нашему «кузнецу голосов» Льву Борисовичу Рудину и нашей «фее голосов» Ольге Витальевне Казариной!
Кортнев Алексей
Кортнев Алексей
— советский и российский музыкант, актёр театра и кино, автор-исполнитель, телеведущий
Хочу заявить следующее:
Лев Борисович не только прекрасный врач, но и не менее талантливый артист. Поэтому он как никакой другой доктор понимает артистов. А они, в свою очередь, так и рвутся к Рудину на прием. Вот и спасибо Вам огромное! Желаю процветания и дальнейшего расширения!
Пенкин Сергей
Пенкин Сергей
— советский и российский певец, композитор и актёр
Уважаемый Лев Борисович и Весь Ваш коллектив!
Хочу пожаловаться на Вас, что редко лечите, но метко. Желаю Вам и всему коллективу здоровья, счастья и праздника в серых буднях и нам, чтобы Вы к нам на концерты, а не мы к Вам! Спасибо за профессионализм! Люблю!
Марина Девятова
Марина Девятова
— российская певица, исполнительница народных песен, лауреат международных фестивалей и конкурсов
Хочу сказать, что это не просто доктор – Лев Рудин ЧЕЛОВЕЧИЩЕ» Невероятный профессионал своего дела, который любит всех живых существ (особенно человеческие связки). Зная нашу утончённую артистическую психику в нужную минуту подбодрит, а когда надо приведёт в чувства. Люблю, целую, удачи и всех благ! Ваша Марина Девятова

Под нашим наблюдением находятся звезды оперы, эстрады, театра и кино, известные предприниматели, телеведущие, ученые, педагоги и многие другие прекрасные люди.

Валерий Меладзе
Валерий Меладзе
Пелагея
Пелагея
Григорий Лепс
Григорий Лепс
Филлип Киркоров
Филлип Киркоров
Михаил Шуфутинский
Михаил Шуфутинский
Валерий Леонтьев
Валерий Леонтьев
Надежда Бабкина
Надежда Бабкина
Ренат Ибрагимов
Ренат Ибрагимов
Юлия Паршута
Юлия Паршута
Наргиз Закирова
Наргиз Закирова
Родион Газманов
Родион Газманов
Нина Шацкая
Нина Шацкая
Андрей Баринов
Андрей Баринов
Марина Девятова
Марина Девятова
Алексей Вороьбев
Алексей Вороьбев
Юлианна Караулова
Юлианна Караулова
Виктория Дайненко
Виктория Дайненко
Егор Крид
Егор Крид
Александр Панайотов и Дарья Антонюк
Александр Панайотов и Дарья Антонюк
Кватро
Кватро
Алексей Серов (Дискотека Авария)
Алексей Серов (Дискотека Авария)
Алексей Кортнев
Алексей Кортнев
Градусы
Градусы
Сопрано Турецкого
Сопрано Турецкого
Серебро
Серебро
Сергей Приказчиков (Пицца)
Сергей Приказчиков (Пицца)
Яна Сексте
Яна Сексте
Олег Меньшиков
Олег Меньшиков
Ольга Волкова
Ольга Волкова
Марина Александрова
Марина Александрова
Юлия Пересильд
Юлия Пересильд
Наталья Курдюбова
Наталья Курдюбова
Лиза Боярская
Лиза Боярская
Ирина Пегова
Ирина Пегова
Рита Митрофанова
Рита Митрофанова
Анастасия Волочкова
Анастасия Волочкова
Аркадий Укупник
Аркадий Укупник
Илья Резник
Илья Резник
Лёва Би-2
Лёва Би-2
Макс Барских
Макс Барских
1
/4
2
/4
3
/4
4
/4

Под нашим наблюдением находятся звезды оперы, эстрады, театра и кино, известные предприниматели, телеведущие, ученые, педагоги и многие другие прекрасные люди.

Валерий Меладзе
Валерий Меладзе
Пелагея
Пелагея
Григорий Лепс
Григорий Лепс
Филлип Киркоров
Филлип Киркоров
Михаил Шуфутинский
Михаил Шуфутинский
Валерий Леонтьев
Валерий Леонтьев
1
/6
2
/6
3
/6
4
/6
5
/6
6
/6

Услуги

Обследование и лечение гортани и голоса
Установим причины нарушений в работе голосового аппарата и назначим эффективные методы их устранения и профилактики.
Обследование и лечение горла
Для лечения пациентов используются новейшие высокоэффективные препараты в составе строго индивидуальных схем и запатентованных методик.
Обследование и лечение носа
Проводим диагностику ЛОР заболеваний в самые короткие сроки. (эндоскопия, эндоларингоскопия, эндоларингостробоскопия, аудиометрия, тимпанометрия).
Обследование и лечение уха
Ухо ― невероятно чувствительный орган, а потому любые проблемы со слухом, боли и прочие неприятные ощущения требуют консультации у специалиста.
Все виды анализов
Современная лаборатория, возможность получения результатов обследования на Вашу электронную почту.